哪些瑜伽动作能瘦身 4个减肥动作助你秒变气质瘦美人

发布时间： 2021-11-12 10:50 小 中 大

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哪些瑜伽动作可以减肥?瑜伽瑜伽减肥是大部分女生所青睐的减肥运动，那么究竟怎么样的动作动作瑜伽动作能够有效减肥呢?

哪些瑜伽动作可以减肥瑜伽减肥动作一

趴在床上，双脚与肩部同宽，减肥阿卡丽的神秘商店入口两手自然摆放在身侧。助秒质瘦手向前伸直，变气头部开始向上扬，美人同时手和脚一块儿向上扬，瑜伽用腰腹的动作动作力量尽力抬起，做一个飞起的减肥阿卡丽的神秘商店入口姿势，保持30秒。助秒质瘦最后慢慢回复初始状态，变气再重复几次即可。美人这个瑜伽动作在做的瑜伽过程中一定要用力抬起，这样瘦身效果比较好，动作动作不但可以燃烧肚子的减肥脂肪，减掉肚子的肉肉，而且还可以熬炼到四肢，特别是大小腿，塑造完美的腿部线条。

哪些瑜伽动作可以减肥瑜伽减肥动作二

平躺在床上，双手自然摆放身侧，双脚张开与肩部同宽。手掌心向下，双腿伸直举起，然后用力伸直向外侧打开，像剪刀一样交叉并拢，再打开交叉并拢，重复这个动作做30次。做完后换另一条腿在上面，继续做交叉并拢的动作，做30次即可。这个剪刀脚的瑜伽动作可以消除大腿内侧的赘肉，还有紧实肌肉的效果，注意双腿打开并拢的速度越快越好，刚开始可以慢慢做，后面再加快速度就能了。

哪些瑜伽动作可以减肥瑜伽减肥动作三

平躺在床上，两手平放身侧，双腿伸直微微张开。手掌心贴床，脚尖并拢，双腿伸直向上抬起，直至双腿与上半身垂直成90度角。然后再放下，重复做30次一组，做四组。这个仰卧抬腿的瑜伽动作可以紧实大腿的肌肉，燃烧多余的脂肪，在动的时候腹部也出力，也可以紧实腹部的肌肉，整个动作在做的时候注意速度不要太快，动作要做准确。

哪些瑜伽动作可以减肥瑜伽减肥动作四

跪坐在床上，右腿在前，左腿在后，双手向上举起合掌。然后右腿屈膝，左腿脚背贴床，用力伸直，双手也用力伸直，背部尽量向上拉伸。最后回复初始姿势，重复三到五次。这个瑜伽动作有利于脊椎的拉伸，促进血液循环，还可以塑造挺拔的身材，让腹部败坏的肉肉变得紧实，臀部也变得挺翘结实起来。

哪些瑜伽动作可以减肥，上面4个动作帮你变身气质瘦美人。